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户外滑雪,安全最重要
http://www.chuguo.org.cn 发布日期:2011-03-01 11:21:00

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       为了避免滑雪的危险性,专家建议去滑雪时首先要了解当地的气候情况,以防天气突变;学习一些自救、急救常识,注意保暖,防止冻伤;初到雪场时要仔细了解一下雪道的高度、坡度、走向等情况,根据自己的滑雪水平选择相应的滑道;滑行中如果失控跌倒,应迅速降低重心、向后坐,不要随意挣扎,可抬起四肢、屈身,任其向下滑动;同时要避免头朝下,更要绝对避免翻滚。同时,初学者应在专业人士的指导下上初级雪道,循序渐进,不可急于求成。

    然而,在雪场请教练的费用每人每小时要一两百元。不少人表示“这钱花得不值”,于是便自己“放心大胆”地上道。没有专业指导的滑雪爱好者,就更要注意人身安全。体育医院康复医学科主治医师崔颖提了个醒儿:“像滑雪这样上下肢联动的运动,在做热身活动时一定要把全身各部位都拉伸活动到,让整个身体都‘热’起来才可以。”

    崔颖还说,滑雪运动中膝关节、小腿和颈椎等部位最容易受伤。由于滑雪主要依靠腿部力量,并对颈、腰、膝等部位肌肉延展性有较高要求,所以滑雪爱好者们应适当加强腿部力量训练,并在热身活动时将踝关节、膝关节等部位肌肉拉伸放松到位。

    她还强调,一些患者在滑雪受伤初期认为只是轻微的扭伤,没有大碍,但等到病情严重才赶去医院检查,就耽误了治疗。所以滑雪时的“小伤”同样不可忽视,应尽早就诊。一旦受伤,恢复起来少则1个多月,多则9个月,所以应把安全放第一位。开心加小心,才能真正享受滑雪的魅力。
 

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关键字: 户外 滑雪 注意事项 安全

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