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户外滑雪:小心才能开心
http://www.chuguo.org.cn 发布日期:2011-03-03 11:26:00

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     虽然大多数人在滑雪中找到了乐趣,但也有一部分人在雪场上“逞能”,让假期多了份“惨痛”的回忆。

    近几年,随着越来越多人喜爱上滑雪,每年因滑雪受伤的人也越来越多,这其中以滑雪初学者为主。体育医院运动医学科副主任医师毛雨生道出了原因:“大多数滑雪者没有接受过专业训练,而且身体条件并不满足冰雪运动对身体平衡性、控制能力的要求。提醒广大滑雪爱好者应把安全放在首位,了解身体状况,不要盲目‘赶时髦’。”

    为了避免滑雪的危险性,专家建议去滑雪时首先要了解当地的气候情况,以防天气突变;学习一些自救、急救常识,注意保暖,防止冻伤;初到雪场时要仔细了解一下雪道的高度、坡度、走向等情况,根据自己的滑雪水平选择相应的滑道;滑行中如果失控跌倒,应迅速降低重心、向后坐,不要随意挣扎,可抬起四肢、屈身,任其向下滑动;同时要避免头朝下,更要绝对避免翻滚。同时,初学者应在专业人士的指导下上初级雪道,循序渐进,不可急于求成。

    滑雪运动中膝关节、小腿和颈椎等部位最容易受伤。由于滑雪主要依靠腿部力量,并对颈、腰、膝等部位肌肉延展性有较高要求,所以滑雪爱好者们应适当加强腿部力量训练,并在热身活动时将踝关节、膝关节等部位肌肉拉伸放松到位。

    一些患者在滑雪受伤初期认为只是轻微的扭伤,没有大碍,但等到病情严重才赶去医院检查,就耽误了治疗。所以滑雪时的“小伤”同样不可忽视,应尽早就诊。一旦受伤,恢复起来少则1个多月,多则9个月,所以应把安全放第一位。开心加小心,才能真正享受滑雪的魅力。
 

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关键字: 户外 滑雪 注意事项

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