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春季出游 呵护好你的颈腰椎
http://www.chuguo.org.cn 发布日期:2011-04-13 11:24:00

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       春暖花开,桃红柳绿,正是踏青赏绿的好时机。骨科专家提醒您,出游路上一定要小心呵护好自己的颈腰椎等重要部位。

      “很多人认为气温回升了,周身血脉通畅了,颈肩腰背痛会减轻,其实不然”,他表示,春季颈腰椎病多发,最常见的就是腰椎间盘突出症。这是由于春季气温变化大,使得老病根极易发作。加上气候干燥,人体含水量下降,椎间盘中水分丢失更严重,导致椎间盘弹性下降,退行性病变突出。

       另据了解,医院骨科收治的腰椎骨折患者中,不少都是春游中受累复发或受伤引起的。他提醒市民,外出春游要小心呵护颈腰椎,特别是中老年人,“中老年人骨质疏松情况普遍,稍有撞击或剧烈振动,都有可能造成骨折。特别是乘坐汽车时如遇剧烈颠簸,最易引起腰椎骨折”。

       出游时,如果是自驾车,要调好坐椅,垫上腰垫。如需长时间连续开车,最好中途休息一下,活动活动腰部。坐车时间久了要多伸懒腰拉伸脊椎。女性出游时最好换下高跟鞋。如不小心扭了或闪了腰,一定要注意保护好腰部,不要来回活动,更不要去按、揉,及时到医院。

       专家强调,腰椎病要注重防、治、养。日常工作、生活中,要正确用力,避免久坐久站;加强锻炼,多做有氧运动,运动前做好热身活动,要避免运动方式不当或过量运动,应循序渐进;春天也要做好保暖。

 

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关键字: 春季 旅游 健康 颈椎

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